shincheonji

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2014년 10월 18일 토요일

[생활의 정보③] 비타민 D의 기능 및 결핍현상

비타민 D !!
굳이 약으로 복용하지 않아도 햇빛만 잘 쬐면 비타민 D가 
충분이 생성되는데요, 
요즘은 비타민 D 부족현상이 의외로 많다는 사실 알고 계신가요?


먼저 비타민 D 의 기능을 알아볼까요? 
비타민 D는 달걀노른자, 생선, 간 등에 들어 있지만 
대부분은 햇빛을 통해 얻는데 자외선이 피부에 자극을 주면 
비타민 D 합성이 일어난다고 해요. 그러나 햇빛의 자외선을 
오래 쪼이면 피부 노화가 촉진되고 피부암이 생길 수 있어 
자외선 차단 크림을 바르고 다니는 사람들이 많아지면서 
비타민 D 부족 현상이 나타나고 있다고 하는데요. 
겨울철에는 야외 활동이 적어 일조량 부족으로 인한 
비타민 D 결핍이 오기 쉽고, 비타민 D가 결핍한 사람은 
비타민 D와 칼슘 보충제를 복용하는 것이 좋다고 하네요. 
*네이버 지식 백과 참조*


비타민 D 가 부족하면 구루병이 발생할 수 있답니다. 
구루병은 4개월 ~ 2세 사이의 아기들에게서 잘 발생하는대요
머리, 가슴, 팔다리 뼈의 변형과 성장 장애를 일으킨답니다. 

그리고 비타민 D 가 부족하면 소아 청소년기에 성장통의 원인이 되기도 
한답니다. 성장기 어린이들이 비타민 D 부족으로 성장에 안 좋은
영향을 미친다면 적당량의 햇빛을 받을 수 있도록 하고 심하면 비타민제
복용을 권하기도 한다고 해요.

비타민 D 가 몸에 충분하다면, 감기에 덜 걸린다는 의사들의 소견도 있어요. 
독감이 오는 시기가 겨울인 것을 감안한다면, 겨울에 일조량이 적다는 것을 
감안한다면 비타민 D 의 효과는 우리가 생각하는 것 이상일 수도 있어요. 

비타민 D 약으로 복용이 가능하긴 하지만 제일 좋은 것은 적절한 
햇빛을 쬐는 것이겠지요? 

적당한 햇빛에 노출되어 우리의 건강 잃지 말도록 해요